ホットヨガの基本
ホットヨガは基本的に、６０分～９０分程度行います。
ヨガの基本ポーズをとっていくことになります。
色々なポーズがあって合掌ポーズ・気のポーズ・コブラのポーズ・らくだのポーズ・聖人のポーズ・英雄のポーズ・猫のポーズなど、種類たくさんです。
ポーズをとりながらマメにに水分補給をすることが重要。
大量の汗が出るので脱水症状になる場合もあるので、我慢せずに水分補給は欠かさないでくださいね。
スクールやレッスンを受け、一度基礎を覚えてしまえば家庭でもホットヨガをすることができます。
夏は部屋を閉め切ってすれば同じような効果も。
ホットヨガって岩盤浴に似た効果が期待できますね。
